Brustschwimmen
Die beiden Arme vorstrecken, gebeugt leicht abwärts nach aussen ziehen bis knapp vor Schulterhöhe. Dann die Hände, gefolgt von den gebeugten Armen, vor die Brust drücken, Die anfänglich gestreckten Beine anfersen. Die Knie sind am Ende nur hüftbreit auseinander. Für den Antrieb die Beine kraftvoll nach aussen strecken und gestreckt zusammendrücken, Beide Beine müssen immer gleich hoch sein.
Kraul
Die zur Schaufel geformte Hand vor der Schulter eintauchen und mit gebeugtem Arm bis zum Oberschenkel drücken. Dabei im Wasser unter (nicht neben!) dem Körper die Form eines Fragezeichens beschreiben. Beim Vorschwingen bildet der Ellbogen den höchsten Punkt. Unterarm und Hand entspannen sich. Die gestreckten Beine - vorab zur Stabilisierung des Körpers - wechselseitig auf- und abwärts bewegen.
Rückenkraul
Den gestreckt zurückgeschwungenen Arm in der Verlängerung der Schulter eintauchen. Die Hand seitlich - knapp unter der Wasseroberfläche und unter Beugung des Armes - auf Schulterhöhe ziehen, dann dem durchgestreckten Körper entlang drücken. Die Beine gestreckt abwärts und aufwärts (ähnlich einer Schere) bewegen.
Delphin
Arme mit hohem Ellbogen nach vorne schleudern. Nach Eintauchen der Hände abwinkeln und in 20 Zentimeter Tiefe zurückziehen. Hände liegen auf Schulterhöhe nahe beieinander und drücken mit den Unterarmen Wasser bis auf die Hüfthöhe zurück. Der ganze Körper bewegt sich wellenförmig: Die Beinbewegung beginnt in der Hüfte. Während die Unterschenkel noch nach oben gehen, sinken die Oberschenkel. Wenn die Knie stark gebeugt sind, die Unterschenkel kräftig nach unten schlagen.
